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Qu’est ce que la

méditation ?

La méditation est un ensemble de techniques d’entraînement mental et spirituel.
La méditation aura un impact conséquent sur votre santé mentale et physique ainsi que sur vos capacités intellectuelles.
La majorité des techniques de méditation sont très simples et accessibles à tous, il vous suffit de la faire en pleine conscience et avec de bonnes intentions.

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se détendre

Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger. Peu importe la position tant que vous êtes bien.

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la respiration

Portez votre attention sur votre respiration et respirer profondément.

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faire le vide

Essayez de ne pas penser, surtout aux problèmes de tous les jours.

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concentration

Pour éviter de pensée, vous pouvez vous concentrer sur des choses agréables

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le mantra

Toujours pour vous aider à faire le vide, écrivez le et répétez le autant de fois que nécessaire.

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Ecouter

Vous pouvez portez votre attention sur les bruits environnants ou le silence.

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Méditer oui!

Mais comment ?

Le mot d’ordre de cette séance sera donc : « Essayez. » Ne cherchez pas à vous conformer strictement à ce qui vous est proposé ici. Explorez plutôt votre propre voie jusqu’à trouver ce qui vous correspond le mieux. « Le corps sait ce dont il a besoin », explique Marc de Smedt